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Navego livremente entre a cidade e as serras (Baião«»Porto) Aquilo que me move é a entreajuda. Vou navegando na esperança de poder chegar a alguma pessoa ou lugar e poder ajudar. @Zé de Baião
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A ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação, insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas.
Em condições normais, a ansiedade pode ser útil, na medida em que ajuda a identificar situações de perigo e permite uma melhor preparação para as enfrentar. Quando bem controlada, a ansiedade atua sobretudo como estimulante. Em excesso, a ansiedade causa sofrimento desnecessário.
Existem diferentes formas de ansiedade, cada uma delas com sintomas diferentes, sendo as principais as seguintes:
É necessário não esquecer que a ansiedade é um fenómeno universal, que faz parte da nossa vida. Frequentemente, pequenas alterações no quotidiano ou nos hábitos podem diminuir ou mesmo eliminar as reações ansiosas.
Pode ser útil adotar no dia-a-dia hábitos simples que permitam reduzir os estados de ansiedade. São exemplos disso as técnicas de relaxamento e meditação, uma boa gestão e organização do tempo, uma comunicação regular e eficaz com os outros (tanto no trabalho como em casa), entre outros.
Dormir bem é, também, muito importante.
Por vezes, pode ser necessário o recurso a medicamentos, que deverão ser sempre prescritos pelo médico. Este tipo de tratamento é, habitualmente, de longa duração e deve ser cuidadosamente acompanhado.
Em alguns casos o tratamento com medicamentos pode ser complementado com apoio psiquiátrico.
Deve ser sempre evitada a automedicação.
Fonte: www.saudecuf.pt
Número Europeu de Emergência
112
S.O.S Criança
116 111
http://www.iacrianca.pt/index.php/setores-iac-sos/apresentacao-sos
S.O.S Criança Desaparecida
116 000
http://www.iacrianca.pt/index.php/setores-iac-sos/sos-crianca-desaparecida
Linha Tráfico de Crianças
808 257 257
Linha Nacional Emergência Social
144
http://www.seg-social.pt/linhas-de-apoio
APAV
116 006 (dias úteis das 9h00 às 21h00)
https://apav.pt/apav_v3/index.php/pt/contactos
Linha da Criança
800 20 66 56
https://www.provedor-jus.pt/?idc=54
Linha Saúde 24
808 24 24 24
http://www.arslvt.min-saude.pt/frontoffice/pages/2?news_id=34
Sexualidade em Linha
800 222 003
https://juventude.gov.pt/SaudeSexualidadeJuvenil/SexualidadeemLinha/Paginas/LinhadeAjuda.aspx